국군도수체조 순서

 

국군도수체조 순서

 

안녕하세요~ 한맥킨 입니다.

대한민국의 남성이라면 누구나 군대에 입대를 하게되는데요~ 군에 입대하고 매일 아침마다 밥을 먹기전에 국군도수체조 를 하게됩니다. '도수' 라는 말은? 맨손 이란 뜻으로 특별한 도구를 사용하지 않고 하는 아침 운동입니다. 초등학교때는 '국민체조'를 배우셧고, 군대에가면 국군도수체조 를 배웁니다. 저는 해병대에 입대해 가장 먼저 한 것이 이 체 조를 배우는 일이었습니다. 끝나고는 제식훈련을 배웠던 걸로 기억합니다. 이번 시간에는 '국군도수체조 순서'에 대해 알아볼까 합니다. 

 

 

국군도수체조 가 만들어지기 이전인 50~60년대에는 육해공이 각군 체 조가 있었는데, 1960년도 부터 재건을 해서 전군 공통으로 보급을 했다고 합니다. 얼핏보면 동작들이 국민체조와 유사함이 있지만 더 동작이 크고 역동적인 것을 알 수 있습니다. 

 

 

위에 국군도수체조 를 하는 영상을 보시면서 순서를 익혀보세요. 

위 과정을 요약해서 국군도수체조 순서 로는? 다음과 같습니다.

지금부터 국군 도수체조를 실시한다. 1번 다리운동부터 12번 숨쉬기운동까지 각자 구령에 맞춰 n회 실히한다. 시작 이라는 구호와 함께 시작됩니다.

1. 다리운동

2. 팔운동

3. 목 운동

4. 가슴운동

5. 옆구리운동

6. 등배운동

7. 몸통운동

8. 팔다리운동 1

9. 온몸운동

10. 뜀뛰기운동

11. 팔다리운동 2

12. 숨쉬기운동 

 

 

국군도수체조 순서 동영상에는 나오지 않지만

손이 바라보는 방향과 발목의 각도를 염두에 두어야 합니다. 팔과 다리를 원칙적으로 곧게 펴고 동작을 단위로 끊어서 절도 있게 움직이는 것이 포인트라 할 수 있습니다. 일반 체 조가 아니라 국군 (대한민국 국군)이 하는 체 조 이기 때문에 위엄있고, 절도있게 하는것이 포인트겠습니다.

 

 

국군도수체조 는 육군이면 논산훈련소, 해병대면 포항 1사단 교육단 줄여서 훈단에서 기초군사훈련을 위해 입대하면 제식훈련과 함께 거의 맨 먼저 가르치는 과목이라 할 수 있습니다.

 

 

군대에 가면 훈련소에서만 하는것이 아니라

국군도수체조 를 순서대로 실무부대 (자대) 가서도 매일 아침마다 하는 체 조 입니다. 동작들 순서를 꼭 아셔야 겠죠? 

 

 

국군도수체조 까지는 동작이 크게 어렵지는 않지만

PT체조 는 정말 어렵더라고요. 몸의 체력이 한계가 느껴질정도로 군에서 유격훈련장에 가면 PT체 조를 하게되는데요~ 정말 난위도가 어려운 동작들이 많습니다. 

 

 

국군도수체조 순서 는 

1. 팔다리

2. 팔

3. 목

4. 가슴

5. 옆구리

6. 등배

7. 몸통

8. 팔다리 1

9. 온몸

10. 뜀뛰기

11. 팔다리 2

12. 숨쉬기

순서입니다. 신체 부위별로 이동을 하신다고 생각하시면 좋을것 같습니다.

 

 

참고로 국군도수체조 를 한국 천주교 주교회의 의장이자 천주교 광주대교구장인 김희중 히지노 대주교는 수십 년째 국군도수체조로 건강관리를 한다고 합니다. 그정도로 꼭 군대에서가 아닌 전역후에도 하면 건강에 도움이 되는것 같습니다.

 

 

국군도수체조 중 7번째 몸통운동을 할때는 사진과 같이 허리를 돌려주면서 팔과 시선도 방향대로 같이 돌려줍니다.

이 동작이 개인적으로 마음에 드는 동작입니다. 

 

 

8번째 팔다리운동 2 가 조금 익히기가 쉽지 않았습니다.

동영상을 몇번 보시면 이해가 가실 것입니다.

 

 

국 민 체 조와 유사한 동작이라

9번째 온몸 운동은 익히시는데 어려움이 없으시리라 생각합니다.

 

 

뜀뛰기 역시 다를 것이 없습니다.

국 군 도 수 체 조 에서 간략화한 버전이 국 민 체 조 라고 하더라고요. 

 

 

11번 동작은? 무릎을 주므르며 굽히는 동작은 국.민.체.조와 같습니다.

 

 

마지막 12번째 순서인 숨쉬기도 국.민.체.조 와 동일하게 해주시면 됩니다.

동작이 전체적으로 어렵거나 하지 않고 국 민 체 조 에서 동작이 더 크고 역동적으로 조금 변했다고 생각하시면 되겠습니다.